Mantén tu línea durante el horario laboral

El trabajo es uno de los sitios donde más tiempo pasamos durante nuestra vida adulta: gran parte de nuestras relaciones personales, estados de ánimo, y otros factores personales se ven influenciados por él.

El estrés y la ansiedad o la falta de tiempo derivada de él producen desequilibrios en nuestra dieta diaria y como consecuencia el aumento de peso. Para evitar aumentar esos kilos de más intenta optimizar tu dieta en el trabajo, sigue estos simples consejos:

• Realiza cinco comidas al día y no te saltes ninguna. Evitar aumentos de glucosa en tu cuerpo y evitar llegar con ansiedad o excesiva hambre a cada comida. Respeta las principales comidas y recuerda consumir siempre fruta u otros snacks bajos en calorías entre el desayuno y el almuerzo o el almuerzo y la cena. Evitar alguna de las cinco comidas solo producirá un estado de alarma en tu cuerpo que hará que absorbas más calorías en la siguiente comida.
• Intenta respetar un horario regular durante la semana. Acostumbrar a tu organismo a llegar sin demasiada hambre a cada una de las comidas establecidas.
• Bebe agua e infusiones edulcoradas durante la jornada. Ayudará a tu cuerpo a eliminar toxinas y evitar la retención de fluidos. Mantén una taza o una botella llena siempre en tu mesa. Conseguir tener una sensación de saciedad en tu organismo y evitar picar entre horas.
• Planifica tu menú semanal para evitar repetir comidas y mantener una dieta equilibrada y variada. No solo mejorará tus comidas sino que evitará perder tiempo en planificar cada día la comida del día siguiente y será más cómodo realizar la compra.
• Intenta innovar con nuevas recetas bajas en calorías. Internet es una fuente inagotable de ideas que darán color a tus platos sin caer en la rutina de los platos típicos de dietas.
• Evita comer en restaurantes. Aunque pidas platos sanos no podrás controlar el aceite y la sal utilizadas. En un caso de emergencia acude al supermercado más cercano y prepárate tú mismo una ensalada. No solo mejorará tu dieta, sino que cuidará tu bolsillo.
• Evita comer frente a la computadora. Conseguirás desconectar y evitar pensar, además tus relaciones personales se verán enriquecidas.
• Intenta evitar los ascensores y opta por las escaleras. Intenta cambiar la moto o el coche por la bicicleta. Mantenerte en forma no significa ir por la fuerza al gimnasio, cambiar tu rutina puede ayudarte a mejorar tu línea sin esfuerzos de tiempo o dinero.

Con la colaboración de Buenacuerdo.com.ar

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